Von Redaktion Osmanol FORTE · Zuletzt aktualisiert: November 2026 · ca. 8 Min. Lesezeit
Natürliche Potenzmittel sind Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenstoffen wie rotem Ginseng oder Maca, Aminosäuren wie L-Arginin und Mineralstoffen wie Zink. Am besten untersucht ist roter Ginseng, die Studienlage bleibt aber dünn. Dieser Überblick zeigt, welche Pflanzen und Wirkstoffe es gibt, was Studien sagen und worauf Sie beim Kauf achten sollten.
Das Wichtigste in Kürze
- Natürliche Potenzmittel sind rechtlich Lebensmittel und keine Arzneimittel.
- Roter Ginseng ist am besten untersucht, die Studien sind aber klein und oft von geringer Qualität.
- Für Zink ist die Aussage zum normalen Testosteronspiegel EU-weit zugelassen, ab 1,5 mg pro Tag.
- Angeblich natürliche Produkte aus dem Internet enthalten immer wieder versteckte Arzneistoffe.
- Bewegung, Nichtrauchen und ein gesundes Gewicht sind für die Potenz genauso wichtig.
Was sind natürliche Potenzmittel?
Natürliche Potenzmittel sind meist Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakten, Aminosäuren oder Mineralstoffen, die ohne Rezept verkauft werden. Rechtlich gelten sie als Lebensmittel. Sie dürfen deshalb nicht versprechen, Erektionsstörungen zu heilen oder zu behandeln. Erlaubt sind nur gesundheitsbezogene Angaben aus der EU-Liste der Verordnung (EU) Nr. 432/2012.
Von verschreibungspflichtigen Potenzmitteln wie Sildenafil unterscheiden sie sich grundlegend. Arzneimittel müssen ihre Wirkung in Zulassungsstudien belegen, Nahrungsergänzungsmittel nicht. Welche Mittel es ohne Rezept gibt, lesen Sie im Beitrag Potenzmittel ohne Rezept: Was ist erlaubt?.
Welche Pflanzen und Wirkstoffe werden genutzt?
Häufig genutzt werden roter Ginseng, Maca, Safran, Tribulus terrestris, Pinienrindenextrakt mit L-Arginin sowie Zink. Eine Übersichtsarbeit von Borrelli und Kollegen aus dem Jahr 2018 wertete 24 Studien mit 2.080 Männern aus. Die Tabelle zeigt, wie viele Männer in diesen Studien die einzelnen Stoffe erhielten.
| Pflanze oder Wirkstoff | Herkunft | Studien laut Borrelli 2018 |
|---|---|---|
| Roter Ginseng (Panax ginseng) | Wurzel, Ostasien | 5 Studien, 399 Männer |
| Safran (Crocus sativus) | Blütennarben | 3 Studien, 397 Männer |
| Tribulus terrestris | Erdsternkraut | 2 Studien, 202 Männer |
| Maca (Lepidium meyenii) | Knolle, Anden | 1 Studie, 50 Männer |
| Pinienrindenextrakt (Pinus pinaster) | Rinde der Seekiefer | 1 Studie, 21 Männer |
Die Zahlen zeigen vor allem eines: Die Studien sind klein. Laut Borrelli waren roter Ginseng und die Kombination aus Pinienrindenextrakt und L-Arginin möglicherweise wirksam. Die Autoren fordern aber größere und bessere Studien, bevor pflanzliche Mittel bei Erektionsstörungen empfohlen werden können.
Wie gut ist roter Ginseng untersucht?
Roter Ginseng ist der am besten untersuchte Pflanzenstoff gegen Erektionsprobleme, die Studien sind aber klein und von geringer Qualität. Drei Übersichtsarbeiten kommen zu ähnlichen Ergebnissen:
- Jang und Kollegen (2008) fanden 7 Studien mit im Schnitt geringer Qualität und hielten die Daten für zu dünn für endgültige Schlüsse.
- Borrelli und Kollegen (2018) sahen eine Verbesserung der Erektionsfunktion gegenüber Placebo und nannten die Ergebnisse ermutigend.
- Ein Cochrane-Review (2021) mit 9 Studien beschreibt nur einen sehr kleinen Effekt auf die Erektionsfunktion, bei geringer Vertrauenswürdigkeit der Daten.
Laut Cochrane-Review berichteten Männer mit Ginseng häufiger, dass Geschlechtsverkehr möglich war. Nebenwirkungen traten nicht häufiger auf als mit Placebo. Ginseng ist also kein Wundermittel, kann aber eine sinnvolle Zutat in einem Nahrungsergänzungsmittel sein.
Was bewirkt Zink für Männer?
Zink trägt laut EU-Zulassung zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei, wenn ein Produkt mindestens 1,5 mg Zink pro Tagesdosis liefert. Die Aussage steht in der Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Die Mindestmenge entspricht 15 % des Referenzwerts von 10 mg, wie die Verbraucherzentrale erklärt.
Zink ist damit einer der wenigen Inhaltsstoffe in Potenzmitteln mit einer zugelassenen Aussage zum Hormonhaushalt. Eine Behandlung von Erektionsstörungen ist Zink aber nicht. Viele Männer suchen zinkhaltige Produkte als natürlichen Testosteron-Booster.
Wie sicher sind natürliche Potenzmittel?
Pflanzliche Potenzmittel aus geprüften Quellen gelten in Studien als gut verträglich, gefährlich sind vor allem Produkte aus dem Internet mit versteckten Arzneistoffen. In der Übersicht von Borrelli traten Nebenwirkungen unter pflanzlichen Mitteln nicht häufiger auf als unter Placebo.
Anders sieht es bei dubiosen Angeboten aus. Laut Verbraucherzentrale enthalten angeblich natürliche Potenzmittel aus dem Internet immer wieder versteckt Sildenafil oder Tadalafil. Hinzu kommen nicht zugelassene asiatische Pflanzen, die in der EU erst einen Sicherheitsnachweis brauchen. Kaufen Sie deshalb nur bei Anbietern mit Impressum, Adresse in der EU und vollständiger Zutatenliste.
Was hilft neben Nahrungsergänzung?
Neben Nahrungsergänzung helfen Bewegung, ein gesundes Gewicht, Nichtrauchen, wenig Alkohol und ausreichend Schlaf, weil sie Gefäße und Hormonhaushalt entlasten. In der Massachusetts Male Aging Study hingen Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes eng mit Erektionsstörungen zusammen. Diese Faktoren lassen sich durch den Lebensstil beeinflussen:
- Regelmäßige Bewegung, zum Beispiel zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen
- Ein gesundes Körpergewicht und eine ausgewogene Ernährung
- Verzicht auf Rauchen und wenig Alkohol
- Ausreichend Schlaf und Pausen bei Stress
- Regelmäßige Kontrolle von Blutdruck, Blutzucker und Blutfetten
Halten Erektionsprobleme länger an, gehört die Ursache in ärztliche Hände. Mehr dazu lesen Sie in den Beiträgen Erektionsprobleme: Ursachen, Anzeichen und was hilft und Impotenz und erektile Dysfunktion.
Was steckt in Osmanol FORTE?
Osmanol FORTE kombiniert roten Ginseng, Goji-Beere, Acerola, Zimt, Aminosäuren und Zink in einer vegetarischen Kapsel, hergestellt in Deutschland. Empfohlen wird bei Bedarf 1 Kapsel nach einer Mahlzeit mit 200 bis 300 ml Wasser, höchstens 1 Kapsel innerhalb von 96 Stunden.
Osmanol FORTE ist rezeptfrei im Online-Shop in sechs Packungsgrößen ab 8,95 € erhältlich, in Europa ab 70 € versandkostenfrei. In Apotheken nennen Sie die PZN 01865713. Alle Details zu den Zutaten finden Sie im Beitrag Was ist Osmanol FORTE?.
Osmanol FORTE – Nahrungsergänzung für Männer
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Häufige Fragen zu natürlichen Potenzmitteln
Eine klare Rangliste gibt es nicht. Am häufigsten untersucht ist roter Ginseng, für den Übersichtsarbeiten kleine positive Effekte zeigen. Die Studien sind aber klein und oft von geringer Qualität. Natürliche Potenzmittel sind Nahrungsergänzungsmittel und kein Ersatz für eine ärztliche Abklärung, wenn Erektionsprobleme länger als einige Wochen anhalten.
Sprechen Sie das vorher mit Ihrem Arzt oder Apotheker ab, besonders wenn Sie Blutdruck- oder Herzmedikamente, Blutverdünner oder Diabetesmittel nehmen. Auch Pflanzenstoffe können Wechselwirkungen haben. Bringen Sie am besten die Packung mit, damit Inhaltsstoffe und Mengen geprüft werden können.
Ja, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel in der EU ordnungsgemäß verkauft werden und nur zugelassene Zutaten enthalten. Illegal sind Produkte mit versteckten Arzneistoffen wie Sildenafil oder mit nicht zugelassenen neuartigen Pflanzen. Kaufen Sie deshalb nur bei Anbietern mit Impressum und vollständiger Zutatenliste in deutscher Sprache.
Zink trägt laut EU-Zulassung zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Eine Erektionsstörung behandelt Zink aber nicht, und diese Aussage dürfen Nahrungsergänzungsmittel auch nicht machen. Ob Sie zu wenig Zink haben, kann der Hausarzt mit einer Blutuntersuchung klären.
Bei Bedarf 1 Kapsel nach einer Mahlzeit mit 200 bis 300 ml Wasser, nicht auf nüchternen Magen. Nicht mehr als 1 Kapsel innerhalb von 96 Stunden. Die empfohlene Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Quellen
- Borrelli F et al.: Herbal Dietary Supplements for Erectile Dysfunction, Drugs 2018
- Lee HW et al.: Ginseng for Erectile Dysfunction, Cochrane Review, World J Mens Health 2022
- Jang DJ et al.: Red ginseng for treating erectile dysfunction, Br J Clin Pharmacol 2008
- Feldman HA et al.: Massachusetts Male Aging Study, Journal of Urology 1994
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 über zulässige gesundheitsbezogene Angaben
- Verbraucherzentrale: Mindestmengen von Vitaminen und Mineralstoffen
- Verbraucherzentrale: Illegal in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet: Sildenafil und Tadalafil
- Verbraucherzentrale: Gesundheitsgefahr durch illegale Stoffe
Die Redaktion der Dr. Gutsknecht Ltd schreibt über Männergesundheit, Potenz und Nahrungsergänzung. Das Unternehmen bringt 20 Jahre Erfahrung in Forschung im Bereich Nahrung mit und arbeitet mit über 50 Forschern und Ärzten zusammen. Unsere Beiträge nennen ihre Quellen und ersetzen keine ärztliche Beratung. Mehr über uns
